冬こそ運動をした方が良い3つの理由

冬こそ運動をした方が良い3つの理由

師走になって、寒さも増して、さらにバタバタとする季節になってきました。

ですが、こんな時だからこそ、私は運動をするようにしています。

もちろん無理をすると体調を崩しかねないので、出来る限りと言った感じですが。

愛知県はあまり雪が積もることもないので、冬は寒いですが、普通に運動ができる素晴らしい環境です。

ですので、私は冬こそ運動を頑張りたいと思うのです。

ちなみにそう思うのには理由がありますので、ご紹介していこうと思います。

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夜長の季節…夜に活動するのはもってこい!たまには夜型も楽しい

冬といえば、夕方の五時には真っ暗になってしまうくらい日が沈むのが早いですよね。

夏場は逆に日が沈むのが遅いので、ランニングも朝早くからすることもありましたが、とにかく冬は朝寒すぎてなかなか活動できないって方も多いかと思います。

実際私も朝活派ですが、去年冬場に朝活をするのはかなり努力しなければいけないことを身をもって体感しました。w

ということで冬場は特にですが、夜活動することも増えてきました。

そして、寒すぎない愛知県は本当に素晴らしく活動しやすいと思います。

冬こそ運動する理由1 食べ物が美味しいから

さて、何故私はとにかく冬に頑張ろう!と思うかと言いますと、とにかくご飯がたくさん食べたくなるシーズンというのが一番の理由です。

というのも私がランニングを始めたのは、まず痩せたいからというのがありますが、その他には好きなモノを好きな時に食べたいというのがあったからです。w

相変わらず単純な理由ですが、とにかく運動をすると食べることに対して非常にポジティブになれるのです。

いや、むしろ食べることに悪いことなんてないんですが、ついつい運動をしていないと食べることに対して「これは太るから…」とか「おいしいけどカロリーが…」なんてネガティブ思考になってしまいます。

何故か人間ってスポーツ=ポジティブ、食べること=ネガティブになりやすいですよね。

私は単純なので、だったら運動して食べればいいという浅はかな考えです。w

ですが、これが本当に効果テキメン!

何を食べるにも「俺は走っているからこれも美味しく食べられる!」という気持ちになります。

そして食べっぷりが良いのでまわりからはいい気持ちで見てもらえます。

特に冬は温かい食べ物が本当に美味しい季節…しっかり運動して美味しいものを食べれば、最高の気分になれると思います。

冬こそ運動する理由2 風邪予防

最近久しぶりに私は体調を崩しました。

崩した原因は忘年会や急な予定などが重なってしまったこともありますが、運動ができなかったことも理由にあると思います。

実際週に何度か運動をしている人が急にやらなくなると、どうも体調がしっくりこないことって多々あると思います。

私は基本的に継続して何かを行うことが大好きなので、週に3〜4回運動をするのはもはや基本になってきました。

そしてこの運動をするということが風邪予防につながるのです。

実際つい最近風邪をひくまでは2年弱風邪をひいたことがありません。

久しぶりの風邪でこんなに助けを求めたくなるのか…とこの前思ったくらいです。w

程よい運動はカラダを強くします。

これは一年半以上ランニングを継続して取り組んでいてわかったことです。

風邪をすぐ引いてしまう方は、まずはストレッチからでもやってみるのがいいと思います。

冬こそ運動する理由3 春や夏に向けてカラダをつくれる

そして冬こそ運動する理由で最大のポイントだと私が思っているのは、冬に体調や体重を維持することができれば、春や夏はどんどんカラダが引き締まっていくということです。

冬場は汗もかかないので、痩せないようなイメージがあるかもしれませんが、特に汗をかいていなくてもカロリーは消費されています。

しかし、私の場合、食欲も夏場に比べて倍とまでは言いませんが増すので、カラダを維持する形になります。

特に忘年会、新年会など様々なイベントもあるので仕方ないと思いますし、そのあたりはしっかり楽しみたいですからね。

そして、春からは徐々に食欲も低下していく(普通に戻る)ので、ちょうどプールに行ったり、海へ行ったりと露出が増える時期に引き締めることができると思います。

実際この方法で今年の春、夏はカラダに自信をもっていられたので良かったです。

ついつい冬場は「寒いからまぁいいや」と思いがちですが、これが徐々に春になっても「寒い…」となりついに夏になって焦り始めるのです。

こうならないためには確実に冬こそ運動するということが重要な部分だと私は思っております。

冬こそ運動!-01

ひログまとめ

と言っても私も「さみー…」とめちゃくちゃ外にでるのがおっくうになることもあります。w

そんな時はまず、ストレッチ!そして自宅で汗をかける筋トレなどをしてカラダを暖めてからいざランニング!と言った形にしています。

そして外でもできるだけカラダを冷やさない服装や小物(手袋)などを使用して対策するのがポイントですね。

ランニングの例えが多くて申し訳ないですが、冬場はオシャレに運動を楽しむことだってできます。

ですから是非、運動した方がいいかな…と思っている方は新年の一日目からかる~くカラダを動かしてみてはいかがでしょうか!

そして継続は力なりというのは本当に実感しているので、是非続けてみてくださいね。



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