ランニング初心者必見!アプリ『Nike+』でランニングのモチベーションを上げよう!

ランニング初心者必見!アプリ『Nike+』でランニングのモチベーションを上げよう!

私はランニングを初めて、気づいたら4ヶ月が経過しました。

最初の私の走りと言えば、2キロも走れば息が上がり、当日の夕方には太ももが筋肉痛でした。

ただ、それでも毎日走って行くモチベーションを支えてくれたのは間違いなくiPhoneのアプリです。

ランニング初心者の私でもすぐに馴染めて、最高にランニングを楽しくしてくれたアプリ『Nike+』をご紹介します。

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 ランニングアプリの手軽さは今後さらにランニング人口を増やす切り札になる

私は昔、一番嫌いなスポーツだったのはランニングです。

それくらい、長い距離を走ることが嫌いで、何が楽しいのかさっぱりわかりませんでした。

それでも部活動でバスケットをやっていましたので、無理矢理ながらも走っていました。

いつの間にか大人になって、運動する機会もめっきり減ってしまい、気づいたら成人でぽっこりお腹に。

高校生時代の体重から約7キロ程増加していたわけですよ!

体重計に乗ったときは衝撃とショックで言葉を失いました。w

それで、なんとか痩せねば!と思い、まず一番最初に思いついたのが、ランニングだったわけです。

嫌いですが、一番ささっと始められて、続ければ確実に成果が出るというのは分かっていましたので、ちょっとやってみようと思いスタートしました。

ただ、私はかなり面倒くさがりで、あまりにも継続して何かをするということが苦手で自分でもビックリします。w

そんな中、ふとダウンロードしたNike+のアプリケーションでその問題がいとも簡単に解決してしまいました。

このアプリケーションを使うことによって、確実にランニング人口は増えていくと思うくらいです。

では簡単に説明していきます。

初心者でも簡単な設定!

Nike+の良い所はとても簡単に操作できるところです。

Nike+ Running

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正直言って、いきなり設定がややこしいとそれだけでやる気がなくなってしまうものですが、Nike+は登録から走るまでが簡単なので、助かりました。

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まずNike+をダウンロードして、アプリを起動するとこの画面になります。

スタートを押して…

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Nike+のアカウントでログインするか、Facebookでログインするかを選べます。

Facebookでもログインできるので、面倒くさい方はFacebookのアカウントをちゃちゃっと入力してスタートできるのでありがたいですよね。

ちなみに私はNike+のアカウントを作成しました。

そしてログインするためにメールアドレス、パスワードを入れてサインアップすると…

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こちらが『ホーム画面』になります。

どうでしょうか?これでもう走ることができてしまいます。

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矢印の部分を押すと、様々なボタンがでてきます。

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設定ボタンを押すと、ランニングの細かい設定を行えます。

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必ず設定しておきたい部分は身長と体重でしょうか。

特に体重はランニング終了後のアクティビティログの消費カロリーに影響するので、個人的には必須です。

1キロで体重分のカロリーを消費する事も頭に入れておくと良いかもしれませんね。

他には、一キロ到達する度にタイム、平均ペースなどをお知らせしてくれる自動音声フィードバックなどの設定もあります。

あまりタイムを意識したくない方は、距離のみのお知らせなど変更も可能なので、設定してみてください。

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次に自分の登録した名前の部分があります。

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このボタンは一気に様々な最速記録や最長時間などを簡単に見れるものだと思ってください。

たまーに速く走れた記録を見ると思わずニヤニヤしてしまいますよ!w

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次にアクティビティというボタンです。

こちらは最初、ランニング記録がないので見る事ができませんが、走るにつれてログが増えていきます。

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こちらが最近走った私のランニングログ。

そして木曜日の記録を見たいなあーということで押してみます。

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すると、さらに詳細のデータを見ることが可能です。

ちなみにPCでNike+のサイトに行くとより詳しく見ることも可能です。

Nike+公式ホームページ↓

http://nikeplus.nike.com/plus/

赤い部分が最遅記録、緑色が最速記録の部分になります。

タイムやカロリー消費、平均ペースなどもザッと見れるので良いですよね。

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次にチャレンジというボタンです。

これは最近導入されたもので、友達などと何日までに何キロ一緒に走ろうなど目標を設定して一緒にチャレンジすることが出来ます。

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このチャレンジは私は大会2週間前くらいから使用しています。

2週間前くらいになると走ることに対して意識していかなければならないため、自分のモチベーションをアップさせるためにもあえて過酷なチャレンジにしたりします。

実際に達成すると気持ちが良いですよー!

Nike+での走り方

さて、一番重要な走り方ですが、こちらもシンプルにまとめられています。

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ホーム画面で右上を見ると『ラン』というマークがあるので押します。

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こちらで、走る前に簡単な設定が可能です。

『基本ワークアウト』はただ単に走ると思ってください。

この設定の中にはペース走距離を何キロと決めて走るなどの設定も可能です。

ロケーションは外で走るのか、もしくはジムなどでマシンをしようして走るのかを選択出来ます。

BGMはiPhoneの純正アプリ『ミュージック』と連動していますので、お好きな曲をセットして聴きながら走ることも可能です。

ただ、たまにバグで音楽が流れないこともあるので、私は先にミュージックで音楽を流してからスタートしてます。

声援をチカラにを選択すると、Facebookなどで友達から『頑張れ!』などの声援を走っている最中に聞くことができるそうです。

私は恥ずかしいので使用したことはありません。w

さて、以上の設定をしたら一番下の『START』を押します。

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こちらがスタートして走り出した画面です。

矢印の部分を押すと一時停止できます。信号などで停止したときに押す方もいると思います。(私は押さない派)

走っている最中に変にタッチしてランニングが一時停止してしまうことが嫌な場合は画面をロックすることも可能です。

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この鍵のボタンを長押しすると…

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ロックされます。同様にロック中に鍵のマークを長押しするとロック解除です。

ロック画面では一時停止もできませんので注意してください。

ランニングの終了の仕方ですが、まず一時停止をします。

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するとゴールの旗が下に出てくるので、ゴールの旗を右にスライドしましょう。

これでランニング終了です。

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終了するとアクティビティで見れるこの画面が表示されます。

ここで下の共有ボタンでTwitterやFacebook、Instagramなどに素早く投稿出来ます。

これが結構重要で、やはり誰かに見てもらっていると、モチベーションも上がりますし、『サボリ癖』がだいぶ減ると思いますよ。

最初は距離も走れませんし、ペースも遅いので恥ずかしいかもしれません。

ただ、そんなこと気にしてたら走れませんので、ペースなどを投稿しない設定などもあるので使用してみてください。

ちなみに最初私は一人でこのアプリを始めましたが、SNSに投稿を始めてからは友達もNike+を使用して走るようになってくれました。

友達とは遠く離れていても今日どれだけ走ったかをランキング等で見ることが出来るので、刺激になります。

また最近のアップデートでInstagramにも投稿することが可能になり、写真を撮るボタンも増えました。

おかげでランニング中に素晴らしい景色を見つけたりしたらすぐに投稿も可能です。

どんどんモチベーションアップをさせる機能が増えてますよ!

モチベーションアップのためのトロフィー

友達とデータを共有、SNSですぐにランニング記録を投稿などそれだけでもかなり続けられる要素がありますが、やはり最初は自分が走った分を評価して欲しいですよね。w

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Nike+にはトロフィーというものがあり、走った記録に応じて獲得することができます。

私は最初の一ヶ月目はこのトロフィーをコレクションするのが楽しくて楽しくて本当に毎朝ルンルン気分で走っていました。w

そして気づくと…

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あっという間にひと月に160キロ以上を走れる体になっていましたよ。

正直一番嫌いな運動はマラソンでした。w

学生時代もランニングが本当に嫌いで嫌いでやばかったです。

ただ、これだけアプリと連動してモチベーションを上げてくれるので、楽しいですよ。

ひログまとめ

一番手軽でお金もかからずに始められるランニング。

あなたもNike+で引き締まったボディになりましょう!

ちなみにこのアプリのおかげで私は7キロほど痩せました。w

本当に始めてよかった!と今はとても充実した気分です。

今の時代は、様々な工夫次第で苦手だったものを簡単に解決できてしまうことも増えて来ました。

今回私もこのNike+で苦手だったランニングを克服して、今では大会にも参加出来るようになっています。

是非ランニングをしようと思っている方はお試しあれ!

今回紹介したアプリケーション

Nike+ Running

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