iPhoneで筋トレするアプリなら『7 Minute Workout Challenge』

iPhoneで筋トレするアプリなら『7 Minute Workout Challenge』

皆さん、お腹のたるみ気になっていませんか?

私は社会人になってから以前より食べること、飲むことが大好きになり、ぽっこりお腹になってしまいました。

しかし、ランニングを開始して今では体型を維持しています。

ただ、ランニングだけでは痩せましたが、あまり筋肉がつきません。

どちらかというと「細い」といった感じになってしまったのです。

ですが、もう少し体つきを男っぽくしたい…と思うようになり筋トレを開始することに致しました。

以前スポーツジムに通っていたことがありましたが、ランニングは外でした方が個人的に楽しいので、またスポーツジムに通うのはなぁ…なんて思っていました。

そんな時に何となくダウンロードした筋トレアプリが今回ご紹介する『7 Minute Workout Challenge』です。

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マジキツイ!でもすぐ終わる!そして筋肉がつくから続く!短時間で継続できるアプリ!

今回ご紹介するアプリケーションはマジでキツイです。w

今は楽に筋トレできるマシーンなどが通販などで売られていますし、実際にそちらはちゃんと効果があるようですが、筋トレにそこまでお金をかけたくないという方も多いかと思います。

実際に私もその一人で、腕立てだって腹筋だって無料でできるのにもったいない…なんて思っていました。

今回ダウンロードしたアプリは手軽に手に入りますので、とりあえず試しにやってみよう!といった感じで始めました。

実際に使用し始めて一ヶ月以上経ちましたが、始める前と今では体つきが本当に変わりました。

一番変わったと思う部分は、腕、胸筋でしょうか?

マジでキツイこのアプリですが、ランニング前にたった7分間で汗だくになってアップにも最適ですし、さらに筋肉もついちゃうという優れものだと思います。

個人的にマラソンを趣味でやっている方で「アップが嫌いなんだよね…」って方もいると思います。

私はアップが嫌いです。w

以前アップ不足で怪我をしたこともあるんですが、それでもなかなかアップは定着しませんでした。

ですが、このアプリを使い始めてからは、ランニング前にぜぇぜぇと激しいアップができちゃいます。w

おかげでランニング開始からいいペースで走ることもできるようになりましたよ。

実際の使い方

このアプリ、一番の目玉は何と言ってもワンセット7分で終わるというところです。

アプリ内エクササイズ説明

アプリ内にはたった7分でどれくらいの効果が期待できるのかの説明が書いてあります。

「嘘でしょ…」なんて思う方もいるかもしれませんが、これは信じてください。

たった7分で一時間のワークアウトに匹敵する効果が期待できるのです。

スポーツジムで一時間みっちり筋トレをするとなったら結構ハードです。

ですが、それがたった7分で終わってしまうのですから7分間はキツイですが、正直これなら行ける!という感覚になるのではないかと思います。

シンプルな画面

アプリを起動させると非常にシンプルな画面が出てきます。

筋トレをするだけですから、ゴチャゴチャしている必要はありませんもんね。

中心のワークアウト開始をタップすると、運動を開始します。

タップで筋トレ

タップすると開始します。

ポイントとしては腕立てや腹筋、ジャンプする項目などもあるので、部屋の中でもできるだけ広いスペースを確保してください。

また、筋トレの一部に椅子を使用するのでグラつかない椅子も必要かと思います。

筋トレアプリ開始

なぜ7分間なのにキツイのかといいますと、1つのプログラムは30秒休憩なしでひたすら行うというシンプルなものなのですが、休憩が10秒しかないのです。

1つ終わってもすぐに次のプログラムが開始されますから、体力に自信のある方でもすぐに息が上がるかと思います。w

私もマラソンをそれなりにしているので、最初は馬鹿にしていましたが、初日は死ぬかと思いました。w

アプリだからこそできる継続したくなる工夫

筋トレの一番の敵は自分のメンタルでしょう。

「今日はいいや…」とか「筋肉痛で…やめよ」なんて毎日出てきます。

このアプリケーションは意地でも続けたくなる工夫がしてあります。

残念ながらまだ私は連続記録は4日くらいですが、2週間連続でワークアウトを行うと、なんと有料のプログラムを無料で手に入れることができるのです!

有料プログラムが無料!

筋トレが毎回同じプログラムだと飽きてしまうという方もとりあえず2週間連続でワークアウトを行えば無料で新しいプログラムで筋トレできるので、モチベーションはかなりアップします。

ワークアウトカレンダー

また、定番の筋トレをした日を一覧にして見ることができるカレンダー。

私はこの類のアプリを別で使用していますが、ついつい筋トレした日が多いとうっとりしてしまうんですよね。w

なので明日もやろう!という気持ちになれます。

ひログまとめ

筋トレは正直続かないタイプですが、一ヶ月でそれなりに体に変化があるので、モチベーションはかなり上がっています。

私はランニングのアップ代わりに使用しているので、一石二鳥な面もあり大好きなアプリケーションの1つです。

大切なことなのでもう一度言いますが、たった7分間で1時間ジムで筋トレするのと同じような効果があるのです!

筋トレを短時間でスマートにこなしていきたい方は是非入れていただきたいアプリケーションですよ!



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